5 تمرین ورزشی با توپ بدن سازی Keep Fit برای تقویت عضلات شکم - سفر به تایلند

توپ های بدن سازی سایزهای مختلفی دارند و معمولا با توجه به قد، سایز مناسب برای ورزش کردن انتخاب می گردد. قبل از آغاز تمرین با توپ بدن سازی ضروری است حتما به مدت 10 تا 15 دقیقه بدن را با حرکات کششی و نرمشی گرم کنید. گرم کردن قبل از تمرین یاری می نماید که آسیب دیدگی عضلات تا حد خیلی زیادی کاهش پیدا کند، بعلاوه عملکرد بدن را حین تمرین افزایش می دهد.

حرکاتی که در این ویدیو با توپ بدن سازی به شما آموزش می دهیم، همانطور که بالاتر اشاره کردیم علاوه بر تقویت عضلات میان تنه، به تقویت تعادل شما هم یاری می نمایند. اگر این حرکات برای شما سخت هستند، پیشنهاد می کنیم که این حرکات را در ست های 8 تا 12تایی، بسته به قدرت بدنی تان در تمرینات روزانه تان بگنجانید.

پنج حرکتی که در ویدیو به شما آموزش داده می شوند به این ترتیب هستند:

1. کرانچ
2. کرانچ مایل
3. پلانک (با قرار دادن آرنج ها روی توپ بدن سازی)
4. تویست
5. پلانک (با قرار دادن پاها روی توپ بدن سازی)

برای اینکه بدانید چگونه هرکدام از این حرکات را با توپ بدن سازی انجام دهید و بعلاوه دانستن نکات مهم هر حرکت، شما را به تماشای ویدیوی بالا دعوت می کنیم.

خبرنگاران مگ تَلِنت بستری برای کشف و پرورش، کسب عایدی و مشهور شدن استعدادهای فراوری محتوای ویدیویی است. بستری برای افرادی که توانایی ساختن انواع ویدیو را برای خبرنگاران در استاندارد حرفه ای محتوا و تصویر دارند. افراد حاضر در پروژه تَلِنت، با ساختن ویدیو برای خبرنگاران ، به طور مستقیم از خبرنگاران کسب عایدی می نمایند.

خبرنگاران به سادگی امکان دسترسی به کالا را برای افرادی که توانایی ویدیوسازی حرفه ای دارند، فراهم می نماید. اگر فکر می کنید استعداد، توانایی، امکانات، انگیزه و اشتیاق ویدیوسازی دارید، به خبرنگاران مگ تَلِنت بپیوندید.

برای کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.