برترین خوراکی ها برای مصرف با معده خالی - سفر به تایلند

به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرنگاران به نقل از هندوستان تایمز، کارشناسان می گویند ممکن است ایده خوبی نباشد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب اندازه زیادی غذا بخورید. برای بهبود مقدار متابولیسم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی افراد باید نسبت به مصرف وعده صبحگاهی خود مطلع باشند.

کارشناسان تاکید می نمایند، شما همان چیزی هستید که می خورید، به خصوص صبح ها سیستم ما به نوع تغذیه مناسب احتیاج دارد تا به ما یاری کند برای روز آینده آماده شویم، سطح انرژی را افزایش دهیم و سموم را دفع کنیم. از سوی دیگر، یک صبحانه با ترکیبات غذایی اشتباه می تواند سیستم گوارشی ما را مختل کند و سطح انرژی ما را خراب کند.

سواتی ردی، متخصص تغذیه می گوید: صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است و افراد معمولا صبح ها از خواب بیدار می شوند و وعده صبح خود را مصرف می نمایند؛ اما متاسفانه حتی کسانی که برای صبحانه نان، مرکبات و یک فنجان قهوه می خورند در محل کار احساس خستگی می نمایند.

وی شرح می دهد: برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذاهای خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی سنگین با معده خالی مصرف شوند.

سواتی ردی توصیه می نماید هندوانه یک گزینه عالی برای مصرف در زمان صبح با معده خالی است زیرا تعادل الکترولیت ها را بهبود می بخشد و بدن شما را هیدراته می نماید. این میوه از 90 درصد آب تشکیل شده است که آن را به انتخاب بهتری برای مصرف آب در صبح ها به خصوص در تابستان تبدیل می نماید. بعلاوه منبع قند طبیعی و کالری آن کم است و همین ویژگی ها آن را بسیار سالم می نماید. نوشیدن آب گرم و آب نارگیل نیز برای حرکات روده خوب هستند و راهی ایده آل برای آغاز روز شما هستند. علاوه بر این، آنها می توانند جایگزینی سالم برای دز صبحگاهی شما از کافئین باشند.

عسل حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و آنزیم هایی است که برای حفظ سلامت معده شما حیاتی هستند. نوشیدن آب گرم همراه با عسل با معده خالی در اوایل صبح، بدن شما را از سموم پاک می نماید و با یاری به کاهش وزن، متابولیسم شما را افزایش می دهد.

انتهای پیغام/